Sağlıklı Bir Yaşlılık İçin Bunlara Dikkat Edin

Dillendirmek istemesekte hayatın doğal döngüsü içinde yaşlanmak ve yaş almak kaçınılmaz. Modern tıp henüz yaşlanmaya bir formül bulamasa da bu süreci yaşam enerjinizi yitirmiş, haplarla ayakta duran ve bitmek bilmeyen ağrılar yerine daha sağlıklı ve zinde geçirmek mümkün.

Yaşlılık sürecinde sağlık durumunu genetik faktörler etkilese de gençlik dönemlerinde yaptığınız doğru yatırımlar bu dönemde hayati önem taşıyor.

Peki nedir sağlıklı bir yaşlılık sürecinin yolları;

Sporu Hayatınızdan Eksik Etmeyin

Hareketli bir vücut yapısında kas sistemi güçlü olur. Yaşlılık sürecinde pek çok insanın karşılaştığı kemik erimesi sorununun temel nedeni geçmiş yıllarımızdaki hareketsiz yaşamlarımızdır.  Kemik erimesi toplumda sanılanın aksine sadece kadınlarda görülen bir rahatsızlık değildir. Oran olarak kadınlara göre daha az olmasına rağmen erkekler dede görülür. Vücudunuzu yoracak ağır sporlar yapmak zorunda değilsiniz. Düzenli yapılacak günlük yürüyüşler bile sizi ve kalbinizi daha sağlıklı tutmak adına yeterli  olacaktır.

Güçlü Bir Ruh Hali Sizi Ayakta Tutar

Yaşı ilerlemiş pek çok insan kendini yaşamsal faaliyetlerden soyutlayarak asosyal bir hayata geçer. Yalnızlık ve asosyal bir yaşam bede rahatsızlıklarınızı artıracağı gibi sizi psikolojik olarak yorgun ve güçsüz hissettirecektir.

Sağlık Kontrolü Yaptırmayı Hayatınızda Kural Edinin

 İnsan Bedeni yaşlandıkça organların işlevleri aynı oranda küçülür. Eğerbu organlardan bir tanesinin bile işlevi geriye giderse bu durumlarda ortaya hastalık süreci çıkar. Eğer aileden gelen genetik rahatsızlıklar yada kronik rahatsızlıklara sahipseniz, bağımlılık yaratan alkol sigara vb keyif verici maddelerden uzak durun.

Genç yaşlarda düzenli olarak yaptıracağınız sağlık taramaları ileriki yaşlarda ortaya çıkabilecek hastalıkların erken tanısı açısından işe yarıyor.

YENI THE HYDRATING ILLUMINATOR

Lamer Hydratıng Illumınator

Bu haftanın makyaj ürün incelemeleri listesine  pürüssüz kapatıcılık iddaası ve cilt bakımı konusunda sağladığı faydaları ile Lamer markasının The Soft Moisture Powder Foundation SPF 30 ve The Hydrating Illuminator adıyla piyasaya sürülen iki adet ürününü incelemeye aldım.

The Hydrating Illuminator, ürünü, içinde ıhlamur konsantresi bulunuyor ve cildi içten dışa aydınlatıp canlandırma özelliğine sahip.  Ürünün içindeki yansıtıcı parçacıklar sayesinde cilde anında ve kalıcı ışıltı sağlıyor.

 

Hydrating ürününün içinde aynı zamanda denizden elde edilen aktif bir karışım ile ürünü piyasaya süren marka cildi bir yandan nemlendirip sürekli beslerken görünümde de dolgun bir ifade yaratıyor.

Kullanım Şekli;

Ben ürünün etkisini görebilmek adına başka hiçbir şey uygulamadan temiz bir cilde sürdüm ( ki markanın tavsiyesi de bu yönde)

Eğer elde etmek istediğiniz görünüm canlılık ve aydınlatma ise , ürünü fondöten altına uygulayın.

Belli bölgeleri öne çıkarmak adına aydınlatmak ise amaç ; ürünü fondöten üstüne uygulayın.

Batard Bamonti

Haftanın mekan tanıtımında elegan ve şık görünümü ile kalbimi fetheten Batard Bomonti ile sizi tanıştırmaya karar verdim.  İstanbul sevdalıları bilir ;  Bomonti semt olarak orada bulunan pek çok mekan ve konsept dolayısı ile birbirinden çok farklı insan kitlesini kendine çeken bir semt.  Çok sevdiğim bir arkadaşım sayesinde gittiğim Batard Bomonti ise bana göre bohem stilin en şık yorumlanmış hali.

Mekanın tasarımını iç mimar Murat Dede yapmış. Kendisiyle tanışma imkanım olmadı ama işletme yetkililerinin söylediklerine göre; mekanı kurgularken amaçları yaşanmışlık hissini tüm konuklara hissettirmekmiş. Bunu da fazlasıyla başardıklarını söyleyebilirim.         Umarım yolunuz düşer ve burayı görme şansınız olur.  Tüm yalın görünümüne rağmen dinamik bir pub burası. Akşam iş çıkısı günün yorgunluğunu atmak için ideal…

Bir başka keşifte görüşmek üzere…

Fazla Kilolarınızdan Kurtulabilmek İçin Öneriler

Sürekli bir diyeti bırakıp başkasına mı başlıyorsunuz? Peki buna rağmen değil bir kilo 100 gram bile veremiyor musunuz?

O halde size önerimiz diyet kelimesini kesinlikle unutup küçük ayrıntılara özen göstererek fazlalıklarınızdan kurtulmanız.

“Bir dirhem et bin ayıp örter” anlayışının tarihte kaldığını hepimiz biliyoruz. Ama dirhem dirhem vererek mutluluk veren bir bedene sahip olmak çok zor değil. Kilo vermek için 50 farklı değişiklikle formda vücuda bir adım daha yaklaşabilir, sağlıklı ve zayıf olmanın tadına varabilirsiniz.

İşte uygulaması kolay, oyun haline getirip zevkle deneyeceğiniz minik ipuçları:

1-Tamamen unutun
Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir.

2- Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorilisini seçin
Örnek: Portakal suyu (l fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için. Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer.

3-Su için
Daha fazla su içmeye başlamalısınız. Günde en az 8 bardak su içerek işe başlayabilirsiniz. Eğer böyle bir alışkanlığınız yoksa yanınızdan küçük bir su şişesini ayırmayın, bu şişeyi her gördüğünüzde içmek aklınıza gelecektir.

4-Sosları unutun
Salatanıza bir miktar lezzet katmak için döktüğünüz soslar kilo almanıza neden olur. Bu nedenle salata sosu yerine biraz baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsiniz.

5-Yemeğin ardından yatağa girmeyin
Kilo almamak için özellikle akşam yemeğinden hemen sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mümkünse akşam altıdan sonra meyve dışında bir şey yemeyin. Gece atıştırmalarından da kurtulun.

6-Sık yiyin
Kilo vermek isteyenlerin düştüğü yanılgılardan biri de çok sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır fakat bu yanlıştır. Çünkü beş altı saatte bir mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın hızlı çalışmasına neden olur. Bu nedenle az az ve sık sık yemelisiniz.

7-Süt için
Günde üç ya da dört defa süt ve yoğurt ya da peynir gibi süt ürünlerini tüketen kadınlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha fazla yağ yakarlar. Çünkü kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur. Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz.

8-İyi bir uyku
Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için hergün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.

9-Stresi yenin
Stresli bir yaşam kilo almanın nedenlerindendir çünkü stresli olduğunuz dönemlerde vücudunuz stres hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bölgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hücrelerin büyümesine neden olur. Stresi yenmek için sosyal aktivitelerde bulunmalı, kendinizi rahatlatmalısınız.

10-Hazır yemekleri unutun
Hızlı ve çabuk yemek yapmak için aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler içerdikleri katkı maddeleri nediyle kilo aldırır. Bu nedenle taze sebzeleri pişirmeyi tercih etmelisiniz.

11-Lifli yiyecekleri tüketin
Çok lifli besinler doyduğunuz hissini verir ve çabuk acıkmanıza engel olur. Beyaz ekmek yerine kepeklisini, beyaz pirinç yerine esmerini tüketin. Lif oranı yüksek mercimek, kuru fasulye, nohut gibi gıdalara önelik verin. Elbette sebzeleri unutmayın.

12- Atıştırmayı bırakın
Arabanın içinda atıştırıyor musunuz? Telefonla konuşurken bir şeyler yiyor musunuz? Vazgeçin…

13- Buzdolabınıza baskın yapın
Bu baskın her zamanki gibi, birşeyler atıştırmak için olmasın. Buzdolabının kıyısında kösesinde kalmış bol kalorili yiyecekleri atın.Mutfak dolabınızdaki yağlı cipsleri, mısır gevreklerini ve kuru yemişleri atın. Mutfağınızda sizin için kötü olan bütün yiyecekleri, önümüzdeki 30 gün için, belki de ebediyyen yasaklayın.

14- Daha çok su ve soda
Alkolün yerine su ve soda içmeye özen gösterin. Vücudunuzdaki yağ parçacıklarının kaybolduğunu göreceksiniz.
.
15- Çikolata yeme isteğinizi bastırın
Eğer adet öncesi dönemdeyseniz, çikolata yeme isteğinizi kesinlikle engelleyemiyorsanız, küçük mini barlardan alın veya şekersiz, sıcak kakao, yağsız puding kullanın.

16- İşkolik olun
Gelecek ay şirketin yemekhanesine girmeme kararı alın. Kahve ve çay içmek için ya da kendi getirdiğiniz sandviçi yemenin dışında… Şirketteki doğumgünü ve partilerde şerefe kaldırdığınız kadehin içinde soda olsun.kadınca

17- Kremayı kesin
Bir sinema yıldızı, içinde krema kelimesi olan hiç birşeyi yemediğini söylüyor. Kremalı pasta, kremalı çorba gibi. Çünkü o, krema demenin yağ demek olduğunu biliyor. Bunun tek istisnası, yağsız krem peynir demektir.

18- Kalorileri azaltın
Kalorileri azaltmayı bir oyun haline getirin. Bugün yediklerinizin kalori miktarını hesaplayın, yarın bundan 50 kalori düşün. Öbür gün bir 50 kalori daha düşün. Günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin.

19- Kahvaltı edin
Hiçbir zaman kahvaltıları atlamayın. Yağsız yoğurdun içine muzu dilimleyin. Pişmiş yulafın içine kuru üzüm koyup yemeyi deneyin.

20- Dans edin
Evde müzik dinleyin. Hareketli müzik tercih edin ve eşliğinde dans etmeyi ihmal etmeyin.

21- Asansöre binmeyin
Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün, istediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi aklınıza bile getirmeyin.

22- Diyet içecekler
Diyet içeceklerden uzak durmalısınız. Bu tür içeceklerin içlerinde yapay tatlandırıcı bulunur. Onlar yerine portakal, elma gibi sağlıklı meyve sularından içmelisiniz. Hem sağlığınız açısından hem de kilo açısından birçok uzman diyet içeceklerin içilmemesini tavsiye ediyor.

23- Yavaş yemek yiyin
Fazla kilolular, hızlı yemek yiyenlerdir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle ne zaman yemek yerseniz yiyin, yemeği en son bitiren kişi siz olun.

24- Sıkı gelen giysilerinizi deneyin
Her sabah kalktığınızda ilk işiniz üzerinize dar gelen pantolon veya şortları denemek olsun. Bu yiyeceğinize dikkat etmekte, sizi gün boyu motive edecektir.

25- Hayallerinizi kutulayın
İstediğiniz kiloya indiğinizde yapmayı planladığınız herşeyi hatırlatacak bütün fotoğrafları, reklamları, yazıları kesip bir kutunun içine koyun. Birşeyler atıştırmak istediğinizde ya da jimnastik yapmaya hevesli olmadığınızda kutuyu açıp bakın.

26- Yatak odasını yiyeceğe kapatın
Eğer sizde pek çoğunuz gibi yatak odası dahil, evin her tarafında atıştırıyorsanız, bunu bir kere daha düşünün. Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanız, o kadar çok yemek yiyorsunuz demektir. Bir süre için yemek saatlerinde, yemek odası dışında diğer yerlerde yemek yemeyi kendinize yasaklayın.

27- Kendinizi ödüllendirin
En çok sahip olmak istediğiniz 5 eşyanın listesini yapın. Her l kilo verdiğinizde ve bunu bir hafta koruduğunuzda,kendinize listedeki bir şeyi satın alın.

28- Tasarruf yapın
Gerçekten ihtiyacınız olmayan bir şeyi ne zaman yemek isterseniz, ona vereceğiniz parayı bir kavanozun içine atın. Birkaç hafta sonra paraların çokluğu size ne kadar çok şey yemediğinizi hatırlatacak ve bu para ile kendinize bir hediye alabileceksiniz.

29- Aşka dair duygularınızı canlı tutun
Tutku, kiloları eritir. İkiniz korkmadan restoranlara gitmeye başlayabilirsiniz. Çünkü, aşıkken kim yiyecekleri düşünebilir ki?

30- Abur cubur yemeyin
Verilecek 2-3 kilo bir yanda, kilolarınıza kilo katacak abur cuburlar diğer yanda ve siz bugüne kadar hiç aç kalmasanız da bunlardan bir türlü uzak kalamadınız. Bütün gün yapacaklarınızı planlayın. Sinemaya gidin, yürüyün, kendinizi bir romanın içine gömün ve şekerleme yapın. Ne yaparsanız yapın, yeter ki buzdolabından uzak durun.

31- Mayonuzu giyin
Yılın hangi mevsimi olursa olsun, özellikle yaza yaklaştığımız şu günlerde her gün birkaç kez mayonuzu giyerek boy aynasının karşısına geçin. Bu daha fazla egzersiz yapmanız ve hedefe kilitlenmeniz için size ivme kazandırır.

32- Egzersiz yapın
Egzersiz yapmaya vakit ayırmak size zor gelse de kilo vermek için mutkaka hareket etmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Hiçbir şey yapamıyorsanız evdeki duvarlardan yardım alabilirsiniz. 5-10 dakika boyunca kalçanızla duvara çok sert olmadan vurun. Bu kolay ve basit bir egzersiz yöntemidir. Egzersiz yaptığınız sırada televizyon ya da CD’den evde spor yapmanıza yardımcı olacak programlarını izleyebilirsiniz. Böylece neyi, nasıl yapacağınızı bilirsiniz.

33 -Ev işleri
Ev işleriyle ne kadar meşgul olursanız o kadar çabuk kilo verirsiniz. Çamaşır, bulaşık, yemek, çocuklarla elinizden geldiğince çok uğraşmaya bakın. Böylece sürekli hareket halinde olursunuz.

34- Porsiyonlarınızı küçültün
Tabağınıza konulan yemeğin hepsini bitirmek kötü bir alışkanlığınızsa bundan kurtulmak için küçük tabaklarda yemek yiyerek işe başlamalısınız. Bu göz kandırmacasıyla büyük tabaklarda yediğinizden daha az yemek yer ve tabağınızdakilerin arkanızdan ağlamamasına da olanak tanırsınız. Ayrıca tabağınıza ne kadar az yemek koyarsanız o kadar az yersiniz.

35- Kahvaltıyı atlamayın
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür çünkü uyuduğunuz zaman yavaşlayan metabolizmanız tekrar bir şeyler yiyene kadar eski haline dönemez. Güne kahvaltı ile başlayanlar kahvaltı yapmayanlara oranla çok daha fazla kalori yakarlar. Çünkü kahvaltı kasları çalıştırır ve çalışan kaslar kalori yakılmasını sağlar.

36- Meyve yiyin
Yemek yedikten bir ya da iki saat sonra tekrar acıkıyorsanız atıştırmak için meyve yiyebilirsiniz. Meyve bir sonraki öğüne kadar sizin tok hissetmenizi sağlayacaktır.

37- Etiketleri okuyun
Etiketleri okuma alışkanlığı kazanmalısınız. Hangi ürünün içinde hangi yararlı ve hangi kilo aldırıcı madde var, bunların bilgilerini okursanız daha sağlıklı beslenirsiniz.

38- Kola ve soda gibi asitli içecekleri tüketmekten vazgeçin.
Bunun yerine taze sıkılmış meyve sularını içmeye gayret edin. Kırmızı etten uzak durun.

39- Çok fazla kırmızı et tüketmek kilo vermenizi engeller bu nedenle tavuk, balık, hindi gibi beyaz et tüketmeye dikkat edin.

40-Kızartma yerine haşlama
Kızartarak yapılan yemekler yerine haşlanmış, ızgara yapılmış ya da fırında pişmiş yemekleri yemelisiniz.
 



41- Fast food
Modern çağın yiyeceği olarak kabul edilen hamburger, patates kızartması gibi fast food tarzı yiyecekleri yememelisiniz. Bunlardan uzak kalırsanız daha kolay kilo verirsiniz.

42- Vücudunuzu tanıyın
Hangi yiyeceklerin metabolizmanıza zarar verdiğini hangilerinin hızlandırdığını bilirseniz daha kolay kilo verebilirsiniz.

43-Yemek başlangıcı
Yemeğe çorba ya da salata ile başlamanız açlığınızın bastırılmasını sağlar. Böylece ana yemekten daha az yersiniz. Özellikle sebze çorbaları (domates, brokoli vs.) tok hissetmenizi sağlar.

44-Yemekten sonra
Yemekten sonra tatlı yeme alışkanlığınızın önüne meyve yiyerek geçebilirsiniz böylece tatlı yeme isteğinizi de azaltmış olursunuz.

45-Göz zevkine önem verin
Salata yemeyi sevmiyorsanız kendinize şık bir salata tabağı alın ve salatalarınızı bu tabakta yiyin. Hem göz zevkiniz hem de kilolarınız için daha yararlı olacaktır.

46-Şekeri unutun
Şekerli besinler kan sekerinin kısa sürede artmasına ya da düşmesine neden olur. Bu nedenle tatlı yedikten sonra tekrar tatlı yeme ihtiyacı duyarız. Şekerin fazlası vücutta yağ olarak depolandığı için mümkün olduğunca az tüketilmelidir.

47-Tuzu kesin
Tuz, vücutta su tutulmasına neden olur ve şişkinlik hissi yaratır. Ayrıca tuzun iştah açıcı bir özelliği olduğundan, sofrada tuz kullanmamak ve pişmiş yemeklere fazladan tuz eklememek gerekir.

48-Dışarıda yemeyin
Restoranlarda ya da ev dışında yenilen yemekler kilo aldırıcı olabilir. Bu nedenle dışarıda yemek zorunda kaldığınız zamanlarda salata ya da ızgara yemekleri yiyin.

49-Alışverişte kendinizi kaybetmeyin
Market alışverişine çıktığınızda aç olmamaya dikkat edin çünkü aç olduğunuzda canınız her şeyi almak ister ve eve geldiğinizde dolabınızın zararlı yiyeceklerle dolduğunu görürsünüz. Böyle bir dolaba karşı koymak ise zordur. Bu nedenle tok bir şekilde sağlıklı yiyecekler almaya ve bir liste yapıp o listeden dışarı çıkmamaya dikkat edin.

50-Sofraya oturun
Yemek vaktinde mutlaka sofraya oturun çünkü ayakta ya da televizyon karşısında yemek yediğinizde doyduğunuzu anlamaz ve daha çok yersiniz.

DİĞER ÖNERİLER

Hırs yapın
Bir türlü kilo veremiyorsanız çok beğendiğiniz bir elbisenin bir beden küçüğünü alın ve görebileceğiniz bir yere asın. Kendinize aldığınız elbisenin içine gireceğinize dair söz verin.

Mutfağınızı düzenleyin
Kilo almamaka için mutfak tezgâhı üzerinde durmasına alıştığınız abur cubur yiyecekleri ortadan kaldırın. Bu yiyecekleri görmediğiniz sürece aklınıza çok fazla gelmeyecektir.

Dişlerinizi fırçalayın
Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamayı alışkanlık haline getirirseniz ağzınızda kalan ferahlık duygusuyla bir süre yemek yemek istemezsiniz.

Yavaş yiyin
Hızlı yemek yemek kilo aldırır bu nedenle lokmaları iyice çiğnemeye özen gösterin. Hızlı yediğinizde doyduğunuzu anlamayabilirsiniz.

Oyalanmanın yollarını bulun
Açlık hissettiğinizde meşgul olmanızı sağlayacak bir şeylerle ilgilenin. Hobiler edinin ya da kendinizi işe verin. Böylece yemek yemek aklınıza gelmez.

Evinizi çocuklara açın
Komşunuzun ya da bir yakınınızın çocuğunu arada sırada evinize konuk edip onunla ilgilenin, oyunlar oynayın. Bu hem daha fazla kalori yakmanıza, hem de duygusal olarak formda kalmanıza yardımcı olacaktır.

Elmanın Zayıflamadaki Rolü

Prostat ve akciğer kanseri riskini azalttığını gösteren çalışmalar dışında da kalp hastalıklarında, kilo vermede ve kolesterol kontrolünde etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Kalorisi düşüktür; yağ içermez. Büyüklüğü ile doğru orantılı olarak kalorisi de değişir. Ortalama bir elmanın kalorisinin 70-80 arasında değişmektedir. Vücudun su dengesini korur; \% 80’i sudan oluşmaktadır.

Enerji düzeyinizi korur. Bünyesinde yeterli glukoz bulundurmasına karşın, glisemik indeksi düşüktür. Diyabeti olanlar korkmadan tüketebilirler.

Cilt için yararlıdır: Elma, vücuda detoks etkisi yaratan yardımcı antioksidanlar içerir. Cildiniz için ise kırışıklık oluşumunu azaltır; cildi yaşlanmaya karşı korur.

Bağışıklık sistemini güçlendirir: C vitamini içeriği ile immun sisteme yardımcıdır. Özellikle kabuk ve kabuğa yakın yerleri, C vitamini açısından oldukça zengindir. Bu da hastalıklara karşı direncin artmasını sağlar.

Kaslar ve kemikler için yararlıdır; kemik büyümesine yardımcı olduğu bilinen bor içerir. Menopoz sonrası, kadınlarda osteoporoz gelişimini önlemede ve kemik yoğunluğunu güçlendirmede yardımcı olabilir.

Kabukları ile birlikte tüketmek daha yararlıdır. Yine de böcek ilacı risklerine karşı ve marketlerde koruma amaçlı kullanılan balmumu benzeri maddelere karşı çok iyi temizlenmelidir.

Kız bebek / Çocuk Doğurmak İsteyenler Ne Yapmalı?

Günümüzde bazıları kız çocuğu isterken bazıları da erkek çocuk isterler. Kız çocuğu doğurmak için ne yapılmalı?  veya kız çocuğa hamile kalmak için hangi besinler yemeliyim? diye soruyorlar. Esasen istediğimiz cinsiyeti doğurmak mümkün olmamakla beraber bazı besinler alarak olasılığı yüksek seviyelere yükseltebilirsiniz.

Kız çocuğu doğurmak isteyenlerden iseniz bu yazıyı okumanızda fayda vardır. Çünkü Kız Çocuk Sahibi Olmak İsteyen Çiftlere Önerilerde bulunmaktadır. Her insan evlat sevgisini tatmak ister, kiminin gönlünde yatan kızının olması, kiminin ki ise erkek çocuktur.

Kız çocuğu olması için, neler yemelisiniz? Kız çocuğu olması için, neler yapmalısınız?

Bugün şu ana çocuk bölümünde bu konuya yer verdik. Kız çocuk sahibi olmak için neler yenmeli, hangi besinleri tüketmeli bunları bilip uygularsak kız çocuk sahibi olma şansımızı çok yükseltmiş oluruz. Hepimizin arzusu hayırlı bir evlat sahibi olmaktır, fakat kadınların çoğunluğu bir kız çocuğunun olmasını onun saçlarını süslemeyi, güzel-güzel giysiler giydirmeyi, kendi canından kanından bir kız çocuğunun olmasını ister.

Kız çocuğunun olmasını isteyenlerin yemesi gereken gıdalar:

Balık

Balık zengin mineral, sağlıklı yağlar ve vitamin içeriği ile asi bir üreme sistemi sağlar. Ton balığı, sardalye, somon gibi cıva oranı düşük balıkları seçin. Balık kız bebek sahibi olmanızı sağlayan besinlerdendir.

İncir

İncir vajinayı daha asi etmesiyle ünlüdür ve doğurganlığı artırmakta etkili bir meyvedir. İncir PH seviyenizi en üst seviyesine çıkarmak için harika öğeler teşkil eder. Çok miktarda yenilmesi kan şekerini değiştirebileceğinden aşırı tüketilmemelidir. Aperatif olarak arada bir kaç incir yemek klorogen asit, K, A, B ve E vitaminleri almanızı sağlayacaktır.

Sert peynir ve süt ürünleri tüketin

Bu tür beslenme kız çocuk sahibi olma şansınızı artıracak. Kalsiyumlu besinler kız bebek kromozomu olan X kromozomunun daha kolay döllendiğinden süt ve süt ürünleriyle yoğun beslenmeniz çok önemlidir.

Baklagiller ve kurumuş meyveler

Kurumuş meyveler ve baklagiller yüksek magnezyum ve kalsiyum içeriği ile X kromozomu için ideal ortam oluşturur. Kabak, badem, kestane gibi gıdaların oğlan olmasına sebep olan Y kromozomuna dost olan besinlerden uzak durmalısınız. Kız çocuk olması için etkili yiyeceklerden biri de brezilya fıstığı. Bu fındık, palmitoleik ve oleik asitler bakımında yüksek içeriği ile vajinal ortamınızın daha asi olmasını sağlayacak böylece Y kromozomunun hayata tutunmasını zorlaştıracak.

Daha az muz yiyin

Muz size büyük miktarda mineral ve vitamin, özellikle potasyum sağlar. Muzun içindeki potasyum Y kromozomunun döllenmesinde etkili olduğu bilindiğinden, kız çocuk sahibi olmak için muzu çok az tüketmek gerekir.

Doğumun Yaklaştığı Nasıl Anlaşılır?

Doğumun belirtileri neler olduğunu bu yazımızda sizlerle paylaşacağız. Bir anne adayı bazı belirtilere bakarak doğumun yaklaştığını anlayabilir. Bahsedeceğimiz bu belirtiler anne adayında gözüküyorsa doğumun yaklaştığını anlayabilir.

Doğum yaklaştığı zaman bebeğin başı doğum kanalına yerleşir ve bu nedenle rahim 2 veya 3 cm yüksekliği azalacaktır. Bu andan itibaren anne adayının nefes alıp vermesi kolaylaşır. Hem de gebeliği boyunca şikâyet ettiği mide ve bağırsak gibi rahatsızlıklar azalacaktır.  Rahimdeki bebeğin büyümesi sonucu rahim idrar torbasına baskı yapar ve annenin daha sık idrara çıkmasına neden olur.

Doğumun yaklaşması ile aşağı inen rahim idrar torbasına baskı yapmadığından sık idrara çıkan anne adayı idrara çıkma derdi azalır. Bu durum ilk kez anne olacaklarda doğumdan 1 veya 2 hafta önce olur. Bir sonraki gebeliklerde ise doğuma yaklaşık bir gün kala oluşur.

Gebeliğin 28. Haftasından itibaren doğuma hazırlık nedeniyle rahimde kasılmalar sıklaşır. Kasılmalar nedeniyle oluşan bu ağrılar yalancı ağrı olup doğumdan önce başlar ve şiddetleri ve sıklığı değişkenlik göstermektedir.  Bu ağrılar annenin genellikle kasık ve karın kısmının belli bir noktasında daha fazla kendini göstermektedir. Böyle ağrılı durumlarda anne adayı dolaştığında veya dinlendiğinde geçebilir. Ağrı geçmemesi durumunda masaj yapılmalı.

Doğumun diğer belirtisi ise doğuma 1 veya 2 gün kaldığında anne adayında yaklaşık 1 veya 2 kilo kayıp görülür. Nedeni ise hormonların düzeyinin değişikliği nedeniyle vücuttan su atılması ve kişide iştahın azalmasıdır. Doğumun olacağı gün gebelik boyunca vücudun depo ettiği enerjinin bir bölümü açığa çıkacaktır. Açığa çıkan bu enerji ile doğumun gerçekleşmesinde harcanacaktır. Bu dönemde anne kendini çok rahat hissedecektir.

Doğumun başladığını gösteren üç belirti;

• Sancılar
• Nişanla gelmesi / Nişan Kanaması (sümüksü tıkaç)
• Doğum suyunun gelmesi

Sancılar: Şiddeti değişen sancılar yalancı doğum sancıları olarak kabul edilir. Düzenli sancılar ise gerçek doğum sancısı olup doğumun habercisidir. Doğum sancısı belirli aralıklar gelmektedir. Bu ağrılar 15 veya 20 saniye sürmektedirler. Dinlenme ve pozisyon değiştirmesi neticesinde de bu sancılar geçmez. Dolaşmanın ve masajın da bu ağrıya etkisi olmaz.  Bu sancılar doğum hazırlığı için rahim ağzının yumuşamasına ve açılmaya sebep olur. Sancılar başladığı zaman düzenli olup olmadığına bakılır. Bu sancılar düzenli ise kaç dakikada bir geldiğine dikkat etmeli ve doktora haber verilmelidir.  Eşinin yanında bulunan baba adayı sancıların ne kadar sürede bir geldiğini saat ile ölçüp kontrol edebilir. Gelen bu sancılar 5 dakikada bire düşmemiş, sancılar 45 saniye sürmüyor ve anne adayının ilk doğumu ise telaşlanıp hastaneye gitmeye gerek yoktur.

Doğum süresi ne kadardır?

 Anne adayının ilk doğumu ise doğumu yaklaşık olarak 12 veya 14 saat sürer. Anne adayının bu sürenin çoğunu evde geçirmesi kendi rahatlığı için daha iyi olacaktır.

Oluşan sancılar çok şiddetli, yaklaşık 40-50 saniye sürüyorsa ve beş dakikada bir veya daha sık geliyorsa kasılmaların düzene girmesini beklemeye gerek olmayabilir. Çünkü bazı gebelerde sancılar düzenli olarak gelmeyebilir. Sancılar başladığı zaman anne adayı arada bir dinlenerek dolaşabilir. Eğer su gelmemiş ise ılık bir banyo almasında fayda vardır. Bu arada hafif bir şeyler atıştırmasında bir sakınca yoktur.

Nişan Gelmesi / Nişan Kanaması: Hamilelik boyunca rahim ağzında salgılanan salgılar rahimin başında birikir ve rahim başının içindeki kanalları tıkar. Bu salgılar sümüksü bir yapıda olup mukus tıkaç olarak isimlendirilir. Bu tıkaç sayesinde bebeği dış etkenlerden korur dışarıdan gelecek enfeksiyonlara karşı bir bariyer görevi yapar. Gebeliğin son dönemlerinde doğumun başlarında rahim ağzında bulunan bu mukus tıkaç dışarı düşer buna nişan gelmesi veya nişan kanaması denir. Anne adayı bunu iç çamaşırında bulabilir veya tuvalete gittiğinde anlar. Bununla beraber hafif açık kırmızı veya pembemsi bir akıntı da olabilir. 36 haftadan önce sümüksü kanlı bir akıntı gelirse nişan gelmesi değildir muhakkak doktora başvurulmalı. Gebelik 36 haftayı aşmışsa sümüksü bir akıntı ile beraber az bir açık kırmızı kanama varsan endişelenmeye gerek yok. Bu nişan gelmesidir. Nişan gelmesi doğumun başlamasının en belirgin belirtisidir. Nişan gelmesinden sonra ne zaman doğum başlanacağı tam olarak tahmin edilemez. Bazen saatler sonra, bazen günler sonra bazen de haftalar sonra da olabilir.

Doğum suyunun gelmesi: Kasılmaların ve gerilmelerin etkisiyle bebeği çevreleyen su kesesi aniden yırtılabilir. Yırtılmayla beraber suyun bir kısmı boşalabilir. Gelen bu su açık sarı renginde ve berrak olur. Doğum yoluna bebeğin başı girmiş ise fazla su gelmeyebilir. Su gelmişe ve sancılar başlamamış olsa bile doktora haber verilip anne adayı hemen hastaneye götürülmeli. Çünkü enfeksiyon kapmaması için bebeği en geç 24 saat içinde doğması gerekir. Her kadının doğumu kendine has olup birbirine benzemeyebilir. Daha önce doğum yapmış kadının ilk ve sonraki doğumları da farklılıklar olabilir. Anne adayında doğumun başlamasıyla beraber yalnızlık duygusu oluşur. Anne adayı sevdiği kişilerden uzaklaştığını ve bu doğum işinde tek başına yapması zorunda kaldığını düşünerekten kendini yalnız görür. Hatta anne adayları bu olaya eşinin sebep olduğunu ve çekilen acının sebebi eşi olduğunu düşünerekten içten içe eşine kızabilir. Böyle zamanlarda anne adayı rahatlaması için epey zamandan beri beklediği bebeğine çok kısa zaman sonra kavuşup kucağına alacağını düşünmelidir.

Havuç Yağının Saça Faydaları Nelerdir

Bitkisel ürünlerden sağlık ve güzellik için faydalanma konusunda dünya ülkelerinin oldukça önünde yer alıyoruz. Hemen hemen her türlü bitkisel ürün bir anda güzellik iksiri olabiliyor. Bugün size son dönemde oldukça moda olan bir üründen bahsetmek istiyorum. Ürünümüz saç bakımı için kullanılmaya başlayan bitkisel bir yağ.

Saç bakımında kullanılan yağlar arasında yer alan havuç yağı, diğer adıyla “havuç çekirdeği yağı” içerdiği vitaminlerle saçı güçlendirir, koparak dökülmeleri azaltır ve saçın daha sağlıklı uzamasına yardımcı olur.

Havuç Yağı ve Saç Bakımı

Havuç yağı, havuç bitkisinin çekirdeklerinden elde edilmektedir. Antioksidanlar bakımından zengin olan bu yağ aynı zamanda yüksek oranda E, C, A vitaminleri, beta karoten, potasyum içerir. Tüm bu vitaminler ve mineraller sağlıklı saçlar için uzmanların düzenli olarak alınmasını önerdiği besin ögeleridir.

Havuç yağının başlıca kullanım nedeni, saçın sağlıklı uzaması ve saç köklerinin güçlenmesidir. Bu yağın saç sağlığı için diğer faydaları ise saç derisini nemlendirmesi, saç köklerine olan kan akışını arttırması ve dolayısıyla saç köklerini güçlendirmesidir.

Havuç Yağı Saça Nasıl Uygulanır?

Turuncuya çalan amber rengi olan havuç yağını saç bakımında kullanmak istiyorsanız bu yağla saç derisine masaj yapabilirsiniz.

Havuç yağı esansiyel bir yağ olduğu için oldukça güçlüdür ve bazı hassas ciltlerde tahrişe neden olabilir. Bunu önlemek için havuç yağını yarı yarıya zeytinyağı, badem yağı veya jojoba yağıyla incelterek kullanabilirsiniz.

Havuç yağını, saçlarınız hafif nemliyken, parmak uçlarıyla saç derisine dairesel hareketlerle fazla bastırmadan masaj yaparak saç derisine sürün. 10-15 dakikalık masaj yeterli olacaktır. Daha sonra bir 15 dakika daha yağın cilde nüfuz etmesini bekleyin. Gündelik olarak kullandığınız şampuanla yağı saçlarınızdan ve saç derisinden temizleyebilirsiniz. Daha parlak saçlar için 1 su bardağı sirkeyi 7 su bardağı normal su ile karıştırarak durulama suyu olarak kullanabilirsiniz. Banyodan çıktıktan sonra saçınızdaki fazla suyu havluyla alın ve doğal kurumaya bırakın. Saçınız kurudukça sirke kokusu da gidecektir.

Havuç yağı bakımını saçların daha fazla yıprandığı yaz aylarında 4 günde bir, kış aylarında ise haftada 1 tekrar edebilirsiniz. Havucun saça faydalarından yararlanmak için sadece yağla bakım yapmak yerine daha fazla havuç yemeye çalışın.

Göz Şişlikleri Nasıl Geçer

Gözlerimiz sürekli olarak görünen bir noktada olmasından dolayı hem güzellik hem de görünüm açısından önemli bir yer tutar. İşte bu sebepten gözlerimizin bakımına biraz daha fazla önem vermemiz gayet normal.

Bu yazımızda çok sık rastlanılan bir problem olan göz şişmeleri ve göz şişlikleri hakkında kısa kısa bilgiler aktaracağız. İlk önce göz şişmesinin nedenleri, ardından göz şişliklerine karşı alınacak önlemler ve son olarak göz şişmesi için iyi gelen doğal ve bitkisel çözüm yollarını sizlerle paylaşacağız.

Göz Şişmesinin Nedenleri: Çok az veya çok fazla derecede uyku, bir gece önce alınan limiti aşmış alkol oranı, aşırı sayılabilecek kadar tuz ve kafein sabahları şişmiş gözlerle uyanmanın en belirgin nedenleri olarak sıralanabilir.

Göz Şişliği Nasıl Önlenir: Gözlerinizde şişliklerin oluşmaması için tuzlu gıdalardan uzak durun. her gün en az yedi saat deliksiz uyuyun. Fakat asla dokuz saati geçmeyin. Yatmadan hemen önce göz çevrenize nemlendirici krem sürmeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca jel içeren kremleri buzdolabında soğuttuktan sonra kullanırsanız daha iyi etki alacağınızı unutmayın.

Göz Şişliklerine Ne iyi Gelir: Onca şey yapmanıza ve denemenize rağmen her sabah şiş gözlerle uyanmaya devam mı ediyorsunuz? Üzülmeyin çünkü sizlere tam bu konuda yardımcı olacak bitkisel tavsiyelerimiz var.

·        Çiğ patatesi yuvarlak dilimler halinde kesin. Gözlerinizin üzerine birer adet yerleştirin ve 10-20 dakika arası bu şekilde tutun.

·        Şişliklerin inmesini beklemek için fazla zamanınız yoksa bir parça buzu göz çevrenizde hafifçe gezdirin.

·        İçine soğuk su ve buz küpleri doldurduğunuz bir naylon poşeti yüzünüze kapatıp mümkün olduğunca bu şekilde bekleyin.

Eğer bu uygulamaları yapmak istemiyorsanız size son bir önerim daha var. Göz şişliklerini makyajla kamufle edebilirsiniz. Ten renginize uyan kapatıcıyı elmacık kemiklerinize kadar olan geniş bölgeye ince bir katman halinde sürün. Göz farını mümkün olduğunca koyu renklerden seçin. Ayrıca size küçük bir makyaj hilesi. Eğer alt göz kapağınızdaki kirpiklere rimel sürerseniz dikkatleri bu noktaya çekeceğiniz için şişlikler ortaya çıkar. Bu konuda dikkatli olmanızı öneririm.

İlgili Haber : Göz Altı Torbası

İpekyol Gece Elbisesi Koleksiyonu

Feminen tasarımlar denildiğinde ilk akla gelen markalardan olan İpekyol bu seneki gece koleksiyonu ile her zamanki iddaasına iddaa katmış. Bol payet kullanımı, romantik görünümlü tüller , parlak kumaşlar İpekyol tarzının vazgeçilmez öğeleri.

Etek uçlarındaki plise kesim ve katmanlar sayesinde hacimli görünümlü bu model oldukça stil sahibi bir görünüm kazandıracaktır size.

İpekyol’un bu seneki kolleksiyonların da  gold, gümüş, siyah ve kırmızı renk kullanımları ve işlemeler oldukça popüler.

İlgili Haber: Straplez Gelinlik

Peli Parke Ürünleri

Maalesef henüz kullanma imkanı bulamadığım ama yenilikçi ve çevreci yaklaşımı ile sıklıkla dikkatimi çeken, Peli markasının Loft koleksiyonundaki iki ürününü tanıtmak istedim size.

Parke sektörünün son yıllardaki hızlı oyucusu Peli’nin Loft Koleksiyonu’ndaki meşe tonları özellikle yazlık mekanlarda doğal ve şık bir görünüm hedeflenerek üretilmiş.

Koleksiyon renkleri arasında Istıranca Meşe, İspir Meşe, Moğol Meşe, Kumlu Kestane, Kül Kestane, Bakır Kestane tonu olmak üzere 6 farklı yüzeyle ağacın en doğal halini mekanlara taşıyor.

Peli ürünlerini diğer parke markalarından ayıran en büyük özellik, yüzeyindeki doğal görünümü ve zengin renk seçenekleri. Kolay temizlenme özelliği ile özellikle yazlık mekanlar için tasarlanan seriyi incelemenizi tavsiye ederim.

İlgili Haber : Cami Halısı